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2020-01-11 09:24:58 3246次阅读

bbo手机中文版 - 私密TIME|这六种饮食方式其实正在影响着你的性生活

bbo手机中文版,你知道吗?其实很多事情都会影响你的勃起:不健康的心脏、吸烟和某些药物都是出现问题的罪魁祸首。其实还有另一个主要的杀手,那就是糟糕的饮食。你吃的食物,吃的多少,吃的频率都会影响你的身体素质,血液流量和荷尔蒙——这些都是影响你性生活的关键因素。

其实有大量的食物可以帮助你保持你的精子健康,提高你的睾丸激素。这里,有六种饮食方式可以影响你的性生活——确切的说,这些方法可以让你在床上的表现达标。

一、减少垃圾食品的摄入

“健康的心脏就是健康的性,”泌尿科医生jamin brahmbhatt博士说。任何不利于你的体育运动的饮食习惯也不利于你的性生活。事实上,当你的心脏有问题时,比如说,你的动脉阻塞了,它实际上会影响血液流向你的阴茎,导致勃起功能障碍。

饮食中含有大量不健康脂肪和糖会加剧这个问题。众所周知,肥胖男性的睾丸激素水平较低,而这种激素是能够刺激性欲的。

补救办法:吃多种营养丰富的全脂食品,每周至少锻炼150分钟。任何有助于减少体内脂肪含量的东西都能帮助你的睾丸激素水平自然上升。并且你的身体越能够承受多少的锻炼强度,你就越有可能在卧室里活动得更久、丁丁更加强壮。”

二、摄入咖啡因

你每天的咖啡摄入对你在床上的影响作用可能比你想象的还要多。那是因为你摄入的咖啡因会影响你的血液循环。

美国心脏协会的一项初步研究显示,同那些喝无咖啡因咖啡的人相比喝了含咖啡因咖啡的人在接下来的75分钟里血液流量增加了30%。研究人员推测咖啡因可以改善小血管的功能和减少炎症,这对你的心脏都是好的信号。这也意味着对你的阴茎也有好处。

“性健康的很大一部分是关于增加血液流量的。”joshua gonzalez博士说,因为更好的血液流量就可以保证男性更好的勃起。

虽然这项研究还远远不足以将星巴克变成一种伟哥替代品,但它确实表明,当你筋疲力尽的时候,性生活已经够辛苦的了,所以额外的一杯咖啡可能正是你需要的。

三、饮酒适量

酒精的确可以让你放松下来,让你说出最好的搭讪台词,但如果喝得太多的话,你以后可能很难“振作”起来。

brahmbhatt博士解释说,酒精是一种镇静剂,因此它可以“麻木性刺激的感觉,并改变阴茎内外的血流。”

brahmbhatt博士说,大量饮酒会降低你的睾丸激素水平,同时提高你的雌激素水平,这会削弱你的性欲,降低你的情绪,使你更难达到性高潮,即使你可以勃起。

根据国家酒精滥用和酒精中毒研究所的数据,“大量饮酒”被定义为一天四杯以上或一周14杯。研究还表明,长期饮酒会永久损害睾丸中的细胞,这会影响你以后生育的能力。劝你早点戒掉,或者每天饮酒不超过两杯。

四、少吃甜食

糖在某些方面是性生活杀手。首先,高糖饮食会影响你的整体心血管健康,从而会影响你的阴茎健康。糖也能降低睾丸激素水平,从而降低性欲。在2013年发表在《临床内分泌学》上的一项研究中,研究人员测量了19至74岁男性在摄入75克糖后的睾丸激素水平。(这是正常糖分摄入量的两倍)他们发现,在吃了甜的东西之后,平均睾丸激素水平下降了25%。

在可能的情况下,坚持摄入天然的糖,比如吃水果时自然摄取的糖分。说到添加类的糖,比如那些烘焙食品,美国心脏协会建议男性每天摄入的糖不要超过36克。

五、饮食过量

brahmbhatt博士说,你盘子里推越多的食物,你在床上的速度就会越慢。它不仅会导致体重增加,还会导致你的体力大幅下降。

他解释说:“如果你吃得太多,尤其是碳水化合物和糖,你可能会感觉十分的累,并且根本不想做任何活动。”除了食物摄入量之外,精制的碳水化合物,比如白面包和含糖的谷类食品会快速刺激你的血糖。你的身体试图通过注射更多的胰岛素来反击,会让你感觉更累。

所以,如果你知道自己想晚一点再吃,那就试着在一天中多吃几次东西,而不是狼吞虎咽地吃一顿大餐。因此,不要吃三顿大餐,而要吃四到五顿富含蛋白质和富含纤维的碳水化合物,比如燕麦、藜麦和蔬菜。

六、切勿仅吃素食

素食可能会产生一些意想不到的后果。尽管多吃水果和蔬菜有很多好处,但减少动物制品完全意味着你更有可能患上维生素d缺乏症,这可能给你的阴茎带来坏消息。

《性医学杂志》上发表的一项研究表明,缺乏d会增加患勃起功能障碍的风险。当你得不到足够的维生素d时,你的身体可能不会产生足够的一氧化氮,这是一种血管发挥其最佳功能的化合物。

国家卫生研究院建议,每天至少要摄入600单位维生素d,但许多组织建议的数量还不止这些。为了达到阴茎健康的高峰,gonzalez博士说:“大多数病人如果发现d3缺乏,可能需要服用2000到5000毫升的维生素。”

富含脂肪的鱼类,如鲑鱼、金枪鱼、鸡蛋、强化牛奶和奶酪都是增加维生素d不错的选择。

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